Come comportarsi in caso di ondate di caldo
Essendo un periodo di vacanze, molte persone si troveranno nei prossimi giorni in vacanza in Ticino, Vallese e nella regione del Lemano. In particolare sabato, giorno della festa nazionale, si troveranno all’aperto.
Le alte temperature possono influire sulla salute e sulle prestazioni fisiche e mentali. Le categorie di persone a rischio comprendono principalmente gli anziani, i malati (cronici), le donne incinte e i bambini piccoli. Questi necessitano di un'attenzione particolare ed eventualmente di cure.
Queste le raccomandazioni più importanti per proteggersi dal caldo:
- Evitare lo sforzo fisico durante le ore più calde della giornata
- Mantenere la casa e il corpo il più freschi possibile
- Bere molta acqua (almeno 1.5 litri al giorno)
- Assumere cibo leggero e rinfrescante
- Compensare la perdita di sale durante e dopo l'attività sportiva
In caso di primi sintomi come aumento della frequenza cardiaca, debolezza, nausea o diarrea, mal di testa, confusione, vertigini, far coricare la persona e raffreddarne il corpo. Se è cosciente, darle dell'acqua fresca da bere. Se queste misure non portano a miglioramenti, rivolgersi a un medico.